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📚 跑步圣经（第2版）：针对速度的跑步训练计划，英国畅销不败，金牌教练传授毕生经验，让你跑得更快、更远、更持久

赫尔伯特•史迪凡尼作为英国金牌教练，其毕生执教经验凝结于这本畅销不衰的跑步训练圣经（第2版）。本书系统阐述了提升跑步表现的科学训练体系，从速度突破到耐力提升，从基础训练到高原反应应对，提供经验证有效的训练方法与周期规划。书中强调科学训练与运动安全的平衡，摒弃盲目训练，帮助跑者在追求速度与距离的过程中

作者： 葵小雨 2025年10月29日 学习与效率